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【 健康12ヶ月 】目次
~健康で丈夫な身体作りのために~


【3月】
・乱れがちな自律神経を整えましょう
・自律神経の乱れは免疫力の向上から

・大人にもアレルギー性の体調不良があります!
・アレルゲンに備えましょう!

【4月】
・4月のストレスを運動で解消しましょう!
・有酸素運動で生じる酸化ストレス対策を行いましょう!

・体を蝕む活性酸素とは?
・活性酸素が発生しやすい生活とは?

【5月】
・あなたの適正体重は?
・適正体重の維持には食事のバランスも欠かせません!

・腸内細菌と共に暮らす
・活性酸素と腹八分

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【6月】
・日本人は生活習慣病になりやすい体質です!
・生活習慣病の予防にはゆるい糖質制限がおすすめです!

・ご自身の「適正体重」を維持しましょう!
・食事の基本は「腹八分目」と「和食」ベースが一番です!

・糖尿病とは
【7月】
・紫外線には季節や時間に応じた対策が必要です!
・体の中から紫外線対策をしましょう!

・ひとの老化はすなわち、血管の老化です
・血管の状態を知って血管を若返らせる方法を実践しましょう

・血糖値をコントロールする
【8月】
・夏場の食中毒にご用心!
・夏こそ免疫力アップを!

・夏バテの時にこそカラダを動かしましょう!
・バランスのとれた食事で夏バテ解消!



【9月】
・旬のものをたくさん食べて健康管理をしましょう
・きのこはこの時期の優れた免疫増強食材です

・沈黙の臓器、肝臓の声を聴きましょう!
・ALT(GPT)、AST(GOT)、γ(ガンマ)-GTPにご注目ください!

【10月】
・寒さの増すこの時期、高血圧にご注意を
・高血圧にはポリフェノールがおススメです

・風邪を防ぐ対策と生活習慣
・風邪に負けない身体づくりのために

【11月】
・低体温(冷え)は代謝・免疫力低下をもたらします
・低体温を解消しましょう

・免疫力を高めて風邪を予防しましょう
・冬場こそ身体を温めて血行を促しましょう



【12月】
・寒さの増すこの時期、高血圧にご注意を
・高血圧を防ぐ食習慣にも心を配りましょう

・忘年会シーズン本番!肝臓を守りましょう
・肝臓に良い食品を摂る

【1月】
・笑う門には福来る
・笑いのプラス効果はさまざまです

・この時期こそインフルエンザへの備えを!
・免疫力の低下にご注意を!

【2月】
・冬場の感染症にご注意を
・感染症対策のため、今一度生活の見直しをお勧めします

・花粉症の季節だからアレルギー対策を!
・アレルギーに負けない食材を取り入れよう!
  
  


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